Hola de nuevo,
A raíz del comentario de Gaty hace 2 semanas, que solicitaba ejercicios para 1 o 2 porteros en 20 o 25 minutos (en los que estoy trabajando y pronto os los colgaré) he pensado en incorporar en este blog, pequeños ejercicios de calentamiento previo a la sesión principal.
Ya sabéis, como he comentado en post anteriores, que el calentamiento tendrá que ir siempre enfocado a la sesión de trabajo principal. No tendría mucho sentido, realizar 30 blocajes frontales en el calentamiento si después vamos a centrarnos en golpear con el pie. Pues bien, esto es lo que vamos a hacer, un divertido calentamiento para realizar después una sesión de juego con el pie. Por su puesto, que podemos (y debemos) incorporar alguna acción que no sea estrictamente con el pie, para acondicionar físicamente todo el cuerpo.
Ejercicio 1:
Los dos porteros se sitúan uno enfrente de otro, dentro de sus porterías de picas. Uno tendrá el balón en los pies y el otro sin balón. El ejercicio comienza cuando el portero que posee la pelota, realiza un pase raso a su compañero, este avanza, pasa por dentro de las picas y devuelve el balón con un golpeo raso al primer toque.
Tras este golpeo, realiza una carrera hacia atrás pasando entre dos conos y volviendo a entrar entre las picas. El otro compañero, deberá realiza un segundo golpeo para que el portero ejecute un blocaje raso con caída lateral. Se vuelve a realizar por el otro lado y sin tiempo de parada, con el mismo balón del blocaje, se inicia para que lo realice el compañero de enfrente.
Ejercicio 2:
Comenzamos dando al portero un pase raso (ligeramente lateral), para que golpeando al primer toque, meta gol en una mini portería. Tras el golpeo, inicia una carrera sorteando los conos para llegar a un balón que golpeará a las manos del entrenador.
Volver a realizar hasta completar los 3 golpeos y cambiar de perfil.
Espero que os gusten y a vuestros porteros, también.
Un saludo y… ¡a entrenar!
