Nueva semana, y nuevo post. Empezamos con unos ejercicios de blocaje. Recordar que deberéis adaptar la intensidad y las repeticiones a las edades de los porteros.
Soy de los que no les gusta hacer muchas repeticiones, pienso que es mejor 4 acciones bien hechas que 8 que no valgan para mucho, ya que, normalmente, cuando un portero interviene en competición, suele estar recuperado y en buenas condiciones físicas. Como os decía en anteriores entradas, adaptar los ejercicios al juego real es lo más importante.
Esquema:
Descripción:
El portero que trabaja (P1) realiza frecuencia de piernas, con picas sobre el suelo o con escalera de frecuencia. Cuando termina esta acción, se posiciona para realizar un blocaje a un golpeo del entrenador de porteros (EP), tras el blocaje, realiza un saque con la mano a una mini portería (Variar la distancia de ésta dependiendo de la edad del portero). Una vez realizado el saque con la mano, P1 se posiciona entre dos picas, y realiza otro blocaje lanzado por otro portero (P2).
Variantes:
La primera acción de frecuencia de piernas, se puede realizar, en carrera frontal, carrera lateral, pisando con los dos pies en cada baldosa, avanzando dos baldosas y retrocediendo una…
Los golpeos realizados para el blocaje de P1 podréis ir alternando a media altura, raso, con caída lateral, balón aéreo… todo lo que se os ocurra, tanto en la primera como en la segunda acción.
El saque con la mano podrá ser tenso (por arriba), picado, raso… dependiendo de la distancia a la que coloquemos la portería.
Atención en…:
Recordar que el ejercicio está enfocado al blocaje, por lo tanto, prestaremos la mayor atención a este gesto técnico. Antes de cada blocaje, tiene que haber una buena disposición para realizarlo con éxito, esto es, posición de base (PDB). Si el cuerpo no está equilibrado a la hora de recibir el balón, será más difícil el blocar de manera segura.
La posición de las manos también es muy importante. Los dedos pulgares deberán estar por detrás del balón para frenarlo, y los índices ligeramente cerrados, formando un triángulo.
Ahora, os dejo un juego de mi amigo Marcos Abad, entrenador de porteros del Elche CF. Fomenta la competitividad entre los 2 porteros y requiere de un buen blocaje para poder ganar el juego.
Esquema:
Descripción:
El portero P1, lanza un tiro a portería, con la obligatoriedad de pasar por debajo de una cinta colocada entre el punto de penalti y el área pequeña. Si el portero P2 bloca el balón, puede realizar un saque a una de las mini porterías de los laterales. Disponen de 5 disparos cada portero. Ganará el portero que más goles meta en las porterías pequeñas.
Esta cinta puede estar a 1 metro de altura aproximadamente. Conseguimos con esto trabajar la caída lateral con la recompensa de que, si el portero bloca el balón, podrá marcar gol en una de las porterías laterales, si no para o no bloca, no hay opción al gol.
No cuentan los goles en la portería grande, pero si cuentan los marcados en las pequeñas, valorando así el blocaje.
Variantes:
Podemos cambiar el saque del portero que ha blocado el balón por un golpeo a balón parado alejando más las porterías. Así podremos trabajar el golpeo a media distancia.
Atención en…:
Como siempre os digo, todos los gestos técnicos tienen que estar bien ejecutados, en segundo plano queda que sea gol o no.
Es algo complicado, pero debemos corregir que las caídas laterales sean hacia adelante. Es muy importante el atacar el balón, ya que si en vez de realizar un blocaje, tenemos que realizar un despeje o desvío, podremos darle la fuerza necesaria para alejar el balón lo máximo posible y con él, el peligro.
Incorporación rápida y buen saque tenso a las mini porterías. Esto es la concentración y la intensidad con la que el portero realiza el trabajo.
Espero que estos ejercicios os sirvan de ayuda para trabajar con vuestros porteros. Podéis comentarnos las variantes que aplicaríais en estos ejercicios.
Un saludo a todos.
