Hola a todos,
Para comenzar, os propongo un ejercicio de calentamiento que podéis realizarlo antes de cualquier tarea para activar a los porteros. Se puede trabajar el desplazamiento, juego con el pie y blocaje.
La segunda tarea puede ser el ejercicio principal de la sesión. Consiste en un trabajo de velocidad, desplazamiento, juego aéreo, corrección de ángulo y blocaje.
Espero que os gusten.
Ejercicio 1:
Descripción:
El portero inicia una pequeña carrera hacia el entrenador de porteros, el cual, realiza un pase raso para que este golpee al primer toque con el objetivo de marcar gol en la mini portería. Tras el golpeo, se realizan 4 saltos en la cinta (dos a cada lado) para terminar con un lanzamiento raso en el que el portero realizará un blocaje lateral. Rápidamente, deja el balón y volveremos a lanzar otro balón al lado contrario, esta vez, a media altura para blocaje lateral.
Objetivo:
Con esta tarea, trabajaremos precisión en el juego con el pie y golpeo al primer toque, por ejemplo, en una cesión de un compañero. Con la acción de multisaltos conseguiremos activar al portero una pequeña carga para los posteriores impulsos en los blocajes. Otro de los objetivos es conseguir un calentamiento completo para la principal tarea del día.
Variantes:
No es un ejercicio que pueda sufrir muchas modificaciones importantes, salvo cambiar los lanzamientos, en vez de ejecutarlos rasos, poder hacerlo a media altura, con bote… Seguro que se os ocurre algún cambio en este ejercicio… Contárnoslo.
Atención en:
Los ejercicios formados por secuencia de tareas pueden llevar, sobre todo, porteros en categorías formativas, a estar más pendiente de la próxima acción que de la que están realizando, y eso conduce al error. Es preferible realizar las tareas más lentamente, que mal. Muy importante, a la hora de realizar los blocajes, que el portero ataque el balón hacia adelante en las dos acciones.
Ejercicio 2:
Descripción:
Un compañero se sitúa dentro de la portería con un balón. Cuando él decida, realizará un pase al entrenador de porteros el cual golpeará el balón al primer toque. El portero deberá reaccionar y realizar un desvío. Rápidamente, se levanta y se posiciona para blocar un balón aéreo y hacer un saque raso hacia una mini portería. Tras esta acción, se posiciona en el primer palo, y aguantará a otro compañero que el disparo a puerta. Este realizara un pase atrás para que el entrenador golpee a puerta al primer toque.
Objetivo:
En este ejercicio, intentaremos simular una acción real de partido, esta es, desviar un disparo hacia un lateral, que generará un centro. Tras fallar en el saque con la mano, un contrario se enfrenta al portero pero finalmente, realiza un pase de la muerte. Trabajaremos el desplazamiento de un lado a otro pasando por varias acciones a solucionar.
Variantes:
Todas las que queráis, este si admite todo tipo de variantes en la transición de un lado a otro.
Atención en:
Como en todo, la predisposición a la hora de realizar el trabajo es muy importante. Una buena posición corporal para la primera acción nos facilitará el salir airosos del primer balón. Velocidad en el desplazamiento, buena coordinación en la carrera, siempre un poco lateral y nunca de espaldas.
Si quieres ver más ejercicios sobre este trabajo, puedes pinchar en ejercicios de velocidad de desplazamientos.
Un saludo
