Hola de nuevo,
Hoy os propongo dos nuevos ejercicios con un pequeño componente físico, pero centrado principalmente en el desplazamiento correcto y rápido. También, introducimos acciones básicas de portero como despejes de puños, desvíos laterales y blocajes con caída.
Ejercicio 1:
Comienza el trabajo con dos saltos de vallas frontales a pies juntos. Tras el último salto, nos encontramos una pica a modo de obstáculo. Aquí realizamos la siguiente acción, que será un balón aéreo para ejecutar correctamente un despeje de puños hacia zonas seguras.
Con el balón aéreo en plena trayectoria, el entrenador de porteros dirá un color (rojo o azul, los colores de los conos que se encuentran por delante del obstáculo), y tras el despeje, el portero deberá pasar por el primer cono nombrado por el entrenador, se dirige hacia el otro cono para rodearlo y va en busca de la siguiente acción, que será un balón lanzado contra la rampa que modificará su trayectoria, obligando al portero a reaccionar y corregir su estirada para desviar el balón.
Con el balón desviado, el portero se reincorpora rápidamente para detener el último disparo al lado contrario, sin usar la rampa. Será un golpeo a media altura.
Ejercicio 2:
En este ejercicio existen dos objetivos, el del portero que trabaja será defender los parapetos de un balonazo. El objetivo del resto de participantes será golpear los parapetos con el balón.
La primera acción será un despeje de puños sobre una pica a modo de obstáculo lanzado por el entrenador de porteros. Rápidamente, tras caer al suelo, rectificaremos la posición realizando un desplazamiento lateral para defender el primer parapeto situado al lado derecho del obstáculo. Este golpeo deberá ser un disparo a media altura tenso.
Tras el blocaje o desvío, rodeamos el parapeto y realizamos una interceptación al lanzamiento del compañero. Seguidamente, y a máxima velocidad, pasaremos entre medio de los dos últimos parapetos para defender obligatoriamente el lanzamiento realizado al lado izquierdo del portero, para facilitarle la estirada.
Realizar a ambos lados todo el ejercicio.
¡¡A entrenar!!
Si quieres entrenar más ejercicios de desplazamiento lateral para mejorar en tus partidos puedes ver los siguientes posts:
Desplazamiento y acciones básicas
Si prefieres echarle un vistazo a ejercicios de acciones básicas, como blocajes, desvios, juego aéreo... pincha en estos enlaces:
