Hola de nuevo,
La semana pasada, Jordi Jordan Sequero, nos comentaba: “Estos ejercicios me van bien para orientarme, pero tengo que añadir postas para hacer trabajar a mas porteros…”
La verdad es que resulta muy común en los clubs amateurs que se produzca esta circunstancia, aunque lógicamente, no es lo ideal. Jordi, con buen criterio, añade postas para que el entrenamiento no se convierta en algo muy estático, pero bajo mi punto de vista, no deberíamos superar el ratio de 6 porteros por entrenador. Añadir postas para que todos participen, puede generar un ejercicio demasiado largo y producir sobrecargas.
Como esta situación no podemos corregirla en la mayoría de los casos… creo que lo mejor es organizar el entrenamiento en subgrupos según el número de porteros que tengáis, para generar una rotación más fluida y menos espera.
Comenta también Jordi: “…que tengo entre 9 y 12 por turno y si no estarían muy estáticos.” En el supuesto de 9 porteros, realizaría 3 grupos de 3 porteros, resulta muy dinámico pero el inconveniente es que debes montar 3 zonas de trabajo iguales y según el material disponible, podemos tener problemas. Si fueran 12, con 2 grupos de 6 estaría bien.
Ejercicio 1:
Descripción:
El portero que trabaja, se adelanta unos metros para realizar un blocaje frontal. Tras esta acción, devuelve el balón al compañero y realizará un desplazamiento pasando entre las picas para intervenir de nuevo en un blocaje a media altura. Tras este blocaje, devolverá el balón y se reincorpora rápidamente para defender el gol en la mini portería de picas. Aquí realizaremos un desvío.
Objetivo:
Realizar un trabajo de blocaje y desvío incorporando un pequeño trabajo físico. Mejorar la movilidad y velocidad de desplazamiento.
Variantes:
Podéis incluir cualquier tipo de blocaje o desvío, incluso iniciar el ejercicio con un saque con la mano o con el pie, según el nivel y edad de los porteros.
Atención en:
Estos ejercicios en rueda, deben tener ritmo e intensidad, para que los porteros no esperen y pase mucho rato sin actuar. Es no quiere decir, que tengan que correr demasiado y realizar el ejercicio de manera incorrecta. Antes la calidad que la cantidad.
Ejercicio 2:
Descripción:
Prácticamente, misma disposición al ejercicio anterior pero las filas de los porteros que trabajan estarán más juntas. En esta ocasión, el trabajo tiene que ser sincronizado en ambos lados, podemos explicarlo dándole un sentido de competición, para mejorar la intensidad y fomentar la competitividad entre ellos.
Se inicia con un pase raso al compañero que se encuentra enfrente del portero. Rápidamente los porteros que trabajan realizan un cruce ya que defenderán las porterías contrarias a su fila. Tendrán que realizar un desvío lateral para evitar el gol.
Tras el ejercicio, el compañero que ha golpeado, recogerá el balón desviado del compañero siguiente, y el portero que ha realizado el trabajo, golpeará el balón para el siguiente.
Objetivo:
Realizar un trabajo de desvío incorporando un pequeño trabajo de coordinación y velocidad. Mejorar el golpeo con el pie y velocidad de desplazamiento.
Variantes:
Podéis incluir cualquier tipo de blocaje o desvío.
Atención en:
Estos ejercicios en rueda, deben tener ritmo e intensidad, para que los porteros no esperen y pase mucho rato sin actuar. Es no quiere decir, que tengan que correr demasiado y realizar el ejercicio de manera incorrecta. Antes la calidad que la cantidad.
Ejercicio 3:
Descripción:
Se inicia el ejercicio con un saque con la mano al compañero que está enfrente. Después del saque, realizará 4 saltos en el minitramp a la “pata coja” (2 con la izquierda y 2 con la derecha). Tras los saltos, baja al césped y lanzaremos un balón lateral para realizar un desvío. Rápidamente, otro compañero lanza otro balón para que el portero que trabaja, realice un cambio de peso o también llamado “el péndulo” y se lance al desvío del segundo balón.
Objetivo:
Realizar un trabajo de desvío incorporando un pequeño trabajo de coordinación y propiocepción.
Variantes:
Si no disponéis de minitramp, podéis incorporar 4 vallas pequeñas. La última acción se puede sustituir por un blocaje. La primera acción de desvío no os recomiendo que la cambiéis, ya que no sería muy real, realizar un blocaje a un lado, dejar el balón y recibir otro lanzamiento.
Atención en:
Estos ejercicios en rueda, deben tener ritmo e intensidad, para que los porteros no esperen y pase mucho rato sin actuar. Es no quiere decir, que tengan que correr demasiado y realizar el ejercicio de manera incorrecta. Antes la calidad que la cantidad.
Mucha suerte a todos.
