Hola de nuevo,
Esta semana os propongo dos ejercicios para entrenar el juego aéreo con vuestros porteros. El primero de ellos, es un trabajo específico en cuanto a técnica y fuerza para afrontar con garantías estas acciones tan importantes en el fútbol actual. El segundo es un ejercicio más real, centros laterales con un posterior remate a puerta y con tráfico de jugadores que impiden la visión del balón.
Ejercicio 1:
Descripción:
1. Realizar 3 saltos seguidos con un balón medicinal, en caso de no tener este balón, se puede realizar con una pesa. Importante mantener el cuerpo lo más recto posible. Empezaremos agachados para terminar con un salto.
2 y 3. Tras los saltos, el entrenador de porteros realizará un centro al área para que el portero que trabaja realice un despeje de puños. No realizar el centro desde una zona lateral profunda, es mejor realizarlo desde una posición más frontal, para favorecer el despeje frontal.
Objetivo:
Mejorar la potencia de pierna y brazos para realizar un buen salto y un buen despeje de puños respectivamente.
Atención en:
Cuando trabajamos con material pesado, hay que prestar mucha atención en que el ejercicio se realice correctamente, ya que si no se hace así, podemos ocasionar algún tipo de lesión. Este ejercicio no se recomienda para etapas de iniciación o niños muy pequeños, trabajar únicamente con porteros en etapa de perfeccionamiento y competición (a partir de 15 años aproximadamente)
Ejercicio 2:
Este video os explica un ejercicio de juego aéreo desde los dos laterales con finalización a portería en visibilidad reducida.
Este video de juego aéreo y muchos más los puedes encontrar en nuestro dvd Nuestro método de Soloporteros.com.
Espero que os guste.
