El contenido de esta sesión es:
1.- Ejercicio de coordinación sobre fit ball con pelotas de tenis. Posición de brazos en elevación.
2.- Ejercicio de trabajo muscular para antebrazo con mancuernas. Giros de muñeca.
3.- Similar a ejercicio 1 pero con bote previo a agarre.
4.- Ejercicio funcional para CORE y musculatura del hombro con balón medicinal sobre fit ball. Posición de brazos en elevación.
5.- Ejercicio de coordinación y activación con blocajes medios a lanzamientos de colaborador.
6.- Similar a ejercicio 5 con introducción de elemento para trabajo de coordinación ojo pie. Devolución con el pie a colaborador.
7.- Ejercicio de coordinación ojo mano con lanzamiento y recuperación de elementos con previa devolución de balón a colaborador.
8.- Similar a ejercicio 7 con acciòn de flexibilidad previa a la recuperaciòn de balones propios. Tocar el suelo antes de recogida de balones lanzados en elevaciòn.
9.- Ejercicio de coordinaciòn y velocidad con bote previo de elementos antes de devolución a colaborador.
10.- Ejercicio de velocidad de reacción con desconocimiento previo de pasador y giro a la señal del entrenador.
11.- Ejercicio similar a 10 comenzando desde posición sentado.
12.- Ejercicio de resistencia a la velocidad con intervención alternativa en tres porterías y desplazmientos.
