Quando planeamos um exercÃcio de desvio, com várias ações combinadas, devemos ser coerentes quanto à ordem para poder adequá-lo e aproximá-lo o mais possÃvel à s situações reais de jogo, isto é, não vamos por uma ação de desvio depois de uma ação de encaixe ou saÃda aos pés, o mais provável é que aconteça o contrário primeiro o desvio e depois o encaixe ou a saÃda aos pés.
Esquema:
Descrição
O treinador de guarda-redes (EP) faz um remate rasteiro para que o guarda-redes P1 faça um desvio. Um colega situado no lado para onde é feito o desvio devolve a bola ao EP para que este remate à baliza. O guarda-redes P1 deverá voltar à posição base rapidamente, corrigindo a posição e desviando a bola para o lado contrário. Fazer o exercÃcio par os dois lados 3 a 4 vezes.
Variantes:
Primeiro remate a meia altura e desvio. Segunda ação pode ser um contra um.
Cuidados a ter:
A função principal do exercÃcio é trabalhar o desvio e com ele evitar o perigo, mas também devemos prestar atenção à segunda ação. Uma vez realizado o primeiro desvio, é muito importante a velocidade para voltar à posição base e realizar o segundo desvio. Controlar o centro de gravidade na transição da primeira para a segunda ação. Não se "sentar" demasiao para conseguir movimentos rápidos.
Objetivo:
Melhorar o desvio para os dois lados. Lateralidade e velocidade no posicionamento. Controlo do centro de gravidade.
No seguinte exercÃcio colocamos mais ações, maior transferência para o jogo. Servir-nos-á o exercÃcio anterior, já que existem situações muito semelhantes
Esquema:
Descrição:
EP faz um passe para que o P1 recepcione e envia a bola a uma mini-baliza. Rapidamente, como se tivesse realizado um mau passe, P1 coloca-se numa baliza reduzida para desviar os remates de EP. Estes remates têm que ser tensos. Uma vez terminada a sequência de remates, P1 corrige a posição e fará um desvio a um remate cruzado. Fazer o exercÃcio para os dois lados, 3 a 4 repetições.
Variantes:
Na primeira ação, podemos mudar o passe à mini-baliza po um passe longo. também podemos iniciar com um centro e realizar um envio à mão à mini-baliza. Os remates para desviar na baliza reduzida podem ser, rasteiros, a media-altura, picados...
Objetivo:
O Objetivo deste exercÃcio é melhorar o desvio em remates frontais e laterais, ao mesmo tempo que corrigimos o posicionamento em cada ação, intercalando jogo com o pé, envios com a mão, bolas altas...
Espero que tenha ajudadopara os vossos treinos durante a semana.
Um abraço.
