Nova semana, e novo post. Começamos com uns exercícios de encaixe de bola. Recordar que devem adaptar a intensidade e as repetições às idades dos guarda-redes.
Sou daqueles que não gosta fazer muitas repetições, pesno que é melhor fazer 4 ações bem feitas que 8 que valham de muito, já que, normalmente, quando um guarda-redes intervém em competição, está já recuperado e em boas condições físicas. Como dizía em posts anteriores, adaptar os exercícios ao jogo real é o mais importante.
Esquema:
Descrição:
O guarda-redes que trabalha (P1) realiza trabalho de pernas, com sinalizadores ou com uma escada no chão, Quando termina esta ação, posiciona-se para realizar o encaixe da bola vinda de um remate do treinador de guarda-redes (EP), após o bloqueio, lança a bola à mão a um mini baliza (Variar a distância dependendo da idade do guarda-redes). Uma reliazado o laçamento à mini baliza, P1 posiciona-se entre dois sinalizadores/cones e efetua outra defesa com a bola vinda de outro guarda-redes(P2).
Variantes:
A primeira ação de trabalho de pernas, pode-se realizar, de forma frontal, lateral, alternadamente, desencontrando os sinalizadores...
Os remates para o encaixe da bola por parte do P1 podem alterná-los, meia altura, rasteiro, bolas altas... tudo o que vos passe pela cabeça, tanto na primeira como na segunda ação.
O lançamento com a mão poderá ser tenso (por cima), picado, rasteiro...dependendo da distância a que coloquemos a baliza.
Atenção…:
Recordem que o exercício está enfocado no encaixe da bola, portanto, temos que focar-nos nesse gesto técnico. Antes do encaixe da bola, tem que haver uma boa postura para realizá-lo com sucesso, isto é, posição base (PDB). Se o corpo não está equilibrado ao receber a bola, será mais dificil encaixá-la de forma segura.
A posição das mãos também é muito importante. Os polegares deverão estar atrás da bola para a travar, e os indicadores ligeiramente fechados, formando um triângulo.
Agora deixo o jogo do meua migo Marcos Abad, treinador de guarda-redes do Elche CF. Fomenta a competitividade entre 2 guarda-redes e requer um bom encaixe da bola para poder ganhar o jogo.
Esquema:
Descrição:
O guarda-redes P1, remata à baliza contrária, com a obrigatoriedade de passar por baixo de um fita colocada entre o ponto de penalti e pequena área. Se o guarda-redes P2 encaixa a bola, pode, com mão, atirar a bola a uma das mini balizas laterais. Dispõem de 5 remates cada guarda-redes. Ganhará o guarda-redes que mais golos consiga nas mini balizas.
A fita pode estar a 1 metro de altura aproximadamente. Conseguimos com isto trabalhar as quedas laterais com a recompensa de que, se o guarda-redes encaixa a bola, poderá marcar numa das mini balizas laterais, se não a encaixa não tem opção de marcar golo.
Não contam os golos marcados na baliza grande, mas sim os marcados nas laterais, valorizando assim as defesas e encaixes de bola.
Variantes:
Podemos mudar o envio da bola com mão às mini balizas pelo envio com os pés, afastando mais essas mesmas balizas. Assim poderemos trabalhar o passe a média distância.
Atenção…:
Como sempre digo, todos os gesto técnicos têm que ser bem executados, para segundo plano fica se é golo ou não.
É um pouco complicado mas devemos corrigir as quedas laterais, para que sejam feitas mais à frente. É muito importante o ataque da bola, já que se em vez de realizar um bom encaixe, temos que sacudir a bola ou simplesmente a defender, podemos dar-lhe a força necessária para que se afaste o máximo possível.
Recuperação de posição rápida e envio tenso às mini balizas. Ou seja, a concentração e a intensidade com que o guarda-redes realiza o trabalho.
Espero que estes exercícios vos sirvam de ajuda para trabalhar com os vosso guarda-redes. Podem comentar as variantes que aplicam nestes exercícios.
Um abraço a todos
